Stress no Trabalho – Dicas para Eliminar o Estresse no Trabalho

O ambiente de trabalho é um lugar estressante para a maioria das pessoas. No escritório, na obra ou no trânsito, quando você está trabalhando, está vulnerável ao estresse do trabalho. Um pouco de stress pode ser positivo e te deixar mais forte. Porém, estresse demais acaba te deixando irracional, irritado e no longo prazo é acompanhando de diversos males a saúde.

Por isso, se você tem sentido sintomas do stress, é importante que comece a tomar as iniciativas para eliminar, ou ao menos diminuir o seus níveis de stress. Abaixo listamos algumas dicas para diminuir seus níveis de stress:

Comece bem o dia – se as primeiras horas da manhã forem estressantes, você provavelmente passará o dia estressado. Se você se atrasa, não come nada, e pega um engarrafamento pela manhã, pode ter certeza que não chegará no trabalho feliz. Então, é importante que faça o possível para evitar os primeiros estresses da manhã. Além disto, é essencial tomar um café da manhã nutritivo, para começar o dia com energia.estressado

Melhore sua organização e gestão de tempo – grande parte do stress no trabalho tem sua origem na falta de tempo das pessoas. Se você sente que não tem tempo pra nada, que a sua manhã passa num piscar de olhos, e tarde pior ainda, você necessita se organizar melhor, e começar a gerenciar seu tempo de modo mais eficiente.

Faça mais pausas durante o trabalho – é importante que a cada hora de trabalho, você faça uma pausa para tomar um chá (cafeína demais faz mal também), respirar um ar puro e relaxar. Essa pausa pode ser de 5 minutos, o que já é melhor do que trabalhar horas seguidas sem pausa. Estas pausas aumentam o seu rendimento também, então não há desculpas para não dar uma parada de hora em hora.

Sorria mais e lembre de coisas boas – eu acho impressionante como consigo ficar feliz apenas lembrando como minha vida é boa, como tenho uma ótima família, e como viver é legal. Quando você estiver estressado, pare e lembre que suas preocupações não são tão importantes assim, e tente levar a vida de maneira mais light.

Durma mais – você tem dormido quantas horas por noite? E as horas que você dorme, consegue dormir bem? É essencial dormir no mínimo 6 horas por noite, bem dormidas. Algumas pessoas conseguem dormir menos, outras precisam mais. Encontre o seu equilíbrio. Mas o sono é essencial para nos mantermos saudáveis e ter energia para enfrentar o dia seguinte.

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